凌云诺药膳食谱大全攻略，健康瘦身，美容养颜，告别疾病，呵护身体

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，药膳作为一种传统的养生方式，既能满足口感，又能起到保健作用，深受大家喜爱，我们就为大家带来一份凌云诺药膳食谱大全攻略，助您健康瘦身，美容养颜，告别疾病，呵护身体。

健康瘦身

1、减肥原理

药膳减肥主要通过调整饮食结构，摄入低热量、高营养的食物，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，药膳中的中药成分可以改善体质，消除水肿，从而达到健康瘦身的目的。

2、推荐食谱

（1）荷叶粥

材料：荷叶15克，大米100克，水适量。

做法：将荷叶洗净，切碎；大米洗净，浸泡30分钟，将荷叶和大米放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮成粥。

功效：荷叶具有清热解毒、利水渗湿的作用，能帮助减肥。

（2）山楂枸杞茶

材料：山楂10克，枸杞10克，水适量。

做法：将山楂、枸杞洗净，放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮10分钟，去渣取汁。

功效：山楂具有消食化积、降脂减肥的作用；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。

美容养颜

1、美容原理

药膳美容主要通过补充身体所需的营养，调整内分泌，改善肌肤状况，从而达到美容养颜的目的。

2、推荐食谱

（1）红枣银耳汤

材料：红枣10克，银耳10克，水适量。

做法：将红枣洗净，银耳泡发；将红枣和银耳放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮30分钟。

功效：红枣具有补气养血、美容养颜的作用；银耳具有滋阴润肺、养颜美容的作用。

（2）杏仁炖牛奶

材料：杏仁10克，牛奶200毫升，水适量。

做法：将杏仁泡发，放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮10分钟；将牛奶倒入锅中，继续煮5分钟。

功效：杏仁具有润肺止咳、美容养颜的作用；牛奶具有滋润肌肤、增强免疫力的作用。

告别疾病

1、预防原理

药膳预防疾病主要通过调整饮食结构，增强身体抵抗力，改善身体机能，从而达到预防疾病的目的。

2、推荐食谱

（1）枸杞炖鸡

材料：枸杞10克，鸡肉500克，水适量。

做法：将枸杞洗净，鸡肉切块；将枸杞和鸡肉放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

功效：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用；鸡肉具有温中补气、强筋骨的作用。

（2）党参炖排骨

材料：党参10克，排骨500克，水适量。

做法：将党参洗净，排骨焯水；将党参和排骨放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

功效：党参具有补气养血、强壮身体的作用；排骨具有滋阴润燥、补中益气的作用。

呵护身体

1、调养原理

药膳呵护身体主要通过补充身体所需的营养，调整身体机能，增强抵抗力，从而达到呵护身体的目的。

2、推荐食谱

（1）花生红枣汤

材料：花生10克，红枣10克，水适量。

做法：将花生、红枣洗净，放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮30分钟。

功效：花生具有补脾和胃、润肺止咳的作用；红枣具有补气养血、美容养颜的作用。

（2）核桃炖鸽肉

材料：核桃10克，鸽肉500克，水适量。

做法：将核桃洗净，鸽肉切块；将核桃和鸽肉放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

功效：核桃具有补脑健脑、强壮筋骨的作用；鸽肉具有滋阴润燥、补气养血的作用。

药膳是一种简单有效的养生方式，通过合理的饮食搭配，可以达到健康瘦身、美容养颜、告别疾病、呵护身体的目的，让我们从现在开始，关注自己的身体健康，选择适合自己的药膳，让生活更加美好。